編輯周記 - 如何行山更能保障安全?
撰文： Kantorates | 發布日期： 2024年06月29日
2024年06月29日
如何行山更能保障安全? by Kantorates
近日香港再有行山人士遇難身亡，原來被視為增進身體健康的活動，卻慘成催命符，不禁教人惋惜。近年我頗為熱衷行山，或許可借此欄目略談經驗。
我的行山經驗主要在海外，香港的行山經歷不多，最近一次是在去年夏天，在長洲的小長城一帶遊歷。不過長洲本來就沒有什麼高山，與其說是行山，更像是介乎散步與遠足之間，頂多就是在多個岩石景點的樓梯位置走上走落。記憶所及，步行的過程對於心肺和雙腳壓力不大，只是天氣實在太悶熱，脫去上衣也感到如被火燒一般痛苦。
在香港居住的人，可能早已習慣華南地區潮濕酷熱的天氣，但是對於住在北美天氣乾旱地區的我，情況就不容樂觀。平時在北美行山動輒三、四小時面不改容，在長洲只步行一個多小時，已因為疑似中暑關係，感到寸步難移，體力負荷挺大。再者，北美的行山徑通常是沙石路面或石地之類，甚少鋪設樓梯，跟香港漫山遍野都是石梯的路徑不太一樣，腳力要求不同。
不過不管是香港或北美，一般行山安全手則還是沒有多少分別。首先，對於初學者來說，循序漸進非常重要。意思就是沒有行山經驗者，切忌一步登天，第一次就要挑戰難度高、陡峭難走的高山。最理想是先從較平坦的土丘或小山坡開始，增強心肺功能，也令雙腿更易適應。另外，初去行山不能時間太長，可先選擇一些一個小時能夠完成的行山徑。完成後不但能夠加強自信心，也能從中了解自己的體能儲備，例如走多久體力開始下降，以便準備足夠的食物或食水。
行山也應該避免單獨進行。雖然很多時候，要找親朋好友行山不是易事，尤其不是每個人都喜愛在烈日下暴曬，加上中年人通常忙於照顧子女或老人，要抽空行山不易，但獨自行山的風險不少，例如中暑或感到不適，往往求助無門。不少行山徑位於深山，手機接收不良，甚至完全沒有訊號，一個人被困山上，便非常危險。
行山也要注意天氣，正如上述，太熱容易中暑，即便準備足夠食水，也未必能夠防範。在北美各地，經常便有人行山時因為中暑暈倒，失救致死。不少人可能都會覺得，感到口渴時補水便行，但其實很多情況下，未有口渴反應已可能出現嚴重脫水，當感到口渴時已是太遲。中暑不但會令人感到頭痛、暈眩，有時更會令人產生幻覺，可大可小。另外，暴風雨其間路面濕滑，泥土鬆動，也不宜行山。雨後路面濕滑容易絆倒，山泥傾瀉風險大，也要注意。蛇蟲鼠蟻也多在潮濕的環境出現，必須慎防。特別是蛇，不少人可能以為牠們只是在地上爬，行動緩慢，實際上蛇的移動可以很迅速，不能輕忽。
聽說香港不少人喜愛俗稱爆林的方法，自行研發非官道的捷徑，這樣走其實風險挺高，不但可能迷路，而且可能碰到有害動植物，加上會破壞環境，遇事求救也難以定位，完全是損人不利己的行為，不值得鼓勵。至於說到行山的準備，最簡單就是可能的話應穿著有螢光元素的彩色衣物、長褲和行山鞋，穿螢光衣物遇事有利別人搜尋，長褲可避免腳部被有毒或有刺植物弄傷，行山鞋則防沙石路滑。背囊比單膊袋好，因為後者太重可能會加劇胸腔壓力，影響呼吸。帶備物品除食物和水、哨子等，防曬裝備和蚊怕水等也不可少，另外建議可帶紙本郊野公園地圖，或出發前用手機拍下地圖、下載地圖等，以免山上沒有手機訊號。
關於行山經驗，還有不少資訊可以分享，將來續談。
Kantorates